QUARTERLIFE
COACHING

Hallo, grüß Dich, ich bin Romina. Mental- und Quarterlifecoach.
Ich helfe Dir, in Deinem Quarterlife Klarheit in Beziehung, Identität und Beruf zu finden.
Damit Du voller Selbstvertrauen und Mut Deinen Herzensweg gehst.



   BEGINNE DEINE REISE

ÜBER MICH

Hier bin ich. Romina, Herzensfrau, Naturliebhaberin und Mentalcoach aus tiefster Überzeugung.

Mit meiner persönlichen Geschichte möchte ich Dir eine Tür öffnen, in Dein Herz und Dich im Struggle des Quarterlife abholen.



Heute, zwei Jahre nach meiner Reise

Es hat sich viel verändert. In mir und in meinem Leben. Mittlerweile bin ich ausgebildete Mentalcoachin und selbstständig. Meditation und Achtsamkeit sind mein täglicher Begleiter. Mentale Stärke und die eigene Spiritualität sind für mich mein Gamechanger. Ressourcen, aus denen ich Vertrauen, Mut und Liebe für mein Leben und kommende Herausforderungen schöpfe.

Ich möchte auch Dir helfen, den Druck in der Quarterlife-Phase zu lösen. Was auch immer Dich in dieser Lebensphase beschäftigt. Mit meinem Coachingansatz zeige ich Dir eine neue, bewusstere Lebensbalance auf.

Fühle Dich eingeladen, jetzt zu starten, mit der wertvollen Reise zu Dir selbst. Schön, dass Du hier bist.
Romina


...liegen in Unterfranken, bei Schweinfurt. Schon während meiner kaufmännischen Ausbildung mit 16 wusste ich, dass ich mehr in meinem Leben erreichen möchte als das „typische 0815“ Leben. Der Gedanke, mit Ende 20 verheiratet, Haus und Kinder zu haben, engte mich in meiner offenen Denkweise ein. Nach meinen ersten Solo-Reisen und Backpack-Urlauben, Anfang 20, suchte ich eine neue berufliche Veränderung und zog nach Mittelfranken. WG-Life, coole Leute und ein verantwortungsvoller Job bereicherten mein junges Leben.

Doch irgendwann beschäftigten mich Gedanken, wie „Was kann ich noch aus meinem Leben machen?“, „Was brauche ich, um beruflich alle Möglichkeiten offen zu haben?“. Meine Recherchen und Vergleiche mit Freunden ergaben, dass ich studieren muss, um aus den Anforderungen auf dem Arbeitsmarkt schöpfen zu können. Mit 24 entschied ich mich für ein nebenberufliches Studium, um mir bestmögliche Karrierechancen zu erschaffen. Als Praktikerin mit wenig Sinn zu reiner Theorie, fiel mir das Studium in „praxisfremden Fächern“ schwer. In dieser Zeit habe ich gegen mich selbst gekämpft und oft meine wahren Bedürfnisse und Werte hintenangestellt. Ich habe mich in meiner Freiheit zurückgenommen und am Ende ein Studium unter Druck und mit wenig Freude abgeschlossen. Mit 27 durfte ich mir eingestehen, dass ich überfordert war, mit den Anforderungen, die ich in den letzten Jahren an mich gestellt hatte. Bachelor-Thesis, Jobwechsel nach München, Spaß im Privatleben und der Umzug in eine gemeinsame Wohnung waren zu viel auf einmal.

Geprägt vom Streben nach Erfolg, Karriere und persönlichem „FOMO“ (Fear of missing out), habe ich nach elf Jahren das erste Mal innegehalten.
Resultat: Ich wusste nicht mehr wer ich war, was ich vom Leben wollte und was mich, als Romina ausmachte. Ich hatte Weinanfälle, Zyklus- und andere körperliche Beschwerden und war schockiert, weil ich mich selbst nicht mehr erkannte. Mit 27 hatte ich zwar viel erreicht, doch erschreckenderweise machten mich ein grandioser Job, Dienstwagen, eine wundervolle Beziehung und eine schöne Wohnung nicht glücklich. Irgendetwas fehlte mir. Ich wusste nur nicht was… Ein paar Monate begleiteten mich Selbstzweifel und Orientierungslosigkeit, bis private Ereignisse eine Stimme in mir laut werden ließen.
„Romi, du musst hier raus. Geh reisen. Das wird Dich weiterbringen“. Diesem Herzensruf bin ich gefolgt, habe eine berufliche Auszeit genommen, meinen Freund in Deutschland zurückgelassen und bin für sechs Monate allein durch die Welt gereist.

QUARTER LIFE
„Mein Job bereitet mir irgendwie so gar keine Freude mehr.“

„Ich bin einfach unzufrieden mit meiner Lebenssituation.“

„Das Thema Partnerschaft und Beziehung belastet mich ungemein.“

„Das nötige Zutrauen fehlt mir, um meinen Wünschen nachzugehen.“

Erkennst Du diese Frau in Dir?
Sie ist zwischen 25 und Mitte 30, fühlt sich unzufrieden, orientierungslos oder verspürt wenig Vertrauen in sich selbst.
Doch mit etwas Mut kann sie das ändern.


In der Zeit zwischen Mitte 20 und 30 treffen viele „große“ Lebensentscheidungen in kurzer Zeit aufeinander. Mit großen Erwartungen möchtest Du Deine persönlichen Vorstellungen vom Leben verwirklichen und fragst Dich „Wie möchte ich leben, um glücklich zu sein?“
Erste Jobs und berufliche Weiterentwicklungen für eine erfolgreiche Karriere folgen dem Ausprobieren im Leben, der Liebe und Beziehungen. Auch die Identitätsfindung und Selbstoptimierung bilden sich in dieser Lebenszeit feiner aus. Angeknüpft daran folgen häufig Fragen und Gedanken über Heiraten/Kinder/ein Zuhause zum Ankommen. Die Suche nach Antworten führt oftmals zu tiefsitzenden Unsicherheiten und Überforderung. Ja, die Quarterlifephase ist spannend und geprägt von grandiosen Höhenflügen und tiefen Enttäuschungen. Enttäuschungen über sich selbst, über „falsche“ Entscheidungen im beruflichen und privaten Kontext. Das Thema Liebe und Partnerschaft scheint in dieser Lebensphase schwieriger denn je.

All das ist nicht verwunderlich, denn rational betrachtet, kämpfen wir in dieser Lebensphase hauptsächlich zwischen (alten), gesellschaftlichen Normen (die uns z.B. über Generationen vorgelebt wurden) und unseren individuellen Einstellungen zum Leben. Wir versuchen uns auf der einen Seite der Norm anzupassen und auf der anderen Seite uns selbst zu verwirklichen. Ständiges Vergleichen mit Gleichaltrigen im Höher, Schneller, Fomo-Modus (Fear-of-missing-out) und die Schnelllebigkeit im digitalten Wandel bringen die Meisten im Quarterlife immer weiter weg von sich selbst und den eigentlichen Bedürfnissen und Werten. Resultat: Fehlende Klarheit, Orientierungslosigkeit und Unsicherheiten über die eigene Persönlichkeit entstehen.

Als Expertin zum Thema Quarterlife, mit persönlicher Lebenserfahrung lege ich Dir mein Quarterlife-Balance-Coaching ans Herz. Ich begleite Dich auf Deine Reise, vom Quarterlifechaos, mit Unzufriedenheit über Job, Beziehungen und eigene Persönlichkeit, hin zu mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Mut, für Deine wahren Bedürfnisse einzustehen und loszugehen.


Das Quarterlife-Balance Coaching besteht aus mindestens sechs 1:1 Mentalcoaching-Sessions, um Deine persönlichen Quarterlifethemen, inneren Blockaden und unbewussten Denkmuster aufzulösen.
Kombiniert durch wöchentliches Online-Achtsamkeitstraining mit Gleichgesinnten, in der Facebookgruppe erreichst Du in kurzer Zeit ein tieferes Verständnis über Dich selbst und steigerst Dein Bewusstsein zu Geist und Körper.

Ziel vom Quarterlife-Balance Coaching:
Durch das 1:1 Mentalcoaching und das wöchentliche Achtsamkeitstraining befreist Du Dich Step by Step von Deinem „Quarterlifechaos“, Orientierungslosigkeit und unbewussten inneren Blockaden. Du erhältst Klarheit, innere Stärke und eine neue Lebensbalance, um Deine persönlichen Lebensträume mit Mut und Selbstvertrauen zu verwirklichen.


COACHING PAKETE


In den „Quarterlife-Coaching-Paketen“ habe ich das Beste für Dich zusammengestellt.
Grundlage der Pakete bilden meine intensiven Recherchen zu diesem Thema,
persönliche Lebenserfahrung, sowie meine energetische Coachingausbildung.





Quarterlife-Klarheit

Insgesamt 15 h Coaching

6 Coaching-Sessions für mehr Klarheit und Orientierung in Deinen Job- und Beziehungsthemen.

6 Achtsamkeitssessions für Deine innere Balance und mentale Stärke.

Alle aufgeführten Inhalte vom QBC
Festigung Deines neuen Mindset
zeitlich flexibel
Zugang zur Quarterlife-Facebook-Gruppe zum Austausch und Support mit Gleichgesinnten innerhalb 3 Monaten+
EUR 1.500



Quarterlife-Balance

Insgesamt 20 h Coaching

8 Coaching-Sessions für mehr Klarheit, Selbstvertrauen, Mut in Deinen Job-, Beziehungs- und Persönlichkeitsthemen.

8 Achtsamkeitssessions für Deine innere Balance und mentale Stärke.

Alle aufgeführten Inhalte vom QBC
Festigung Deines neuen Mindset
zeitlich flexibel
Zugang zur Quarterlife-Facebook-Gruppe zum Austausch und Support mit Gleichgesinnten innerhalb 4 Monaten+
EUR 1.900



Quarterlife-Durchbruch

Insgesamt 30 h Coaching

12 Coaching-Sessions für mehr Klarheit, Selbstvertrauen, Mut, und innerer Stärke in Deinen Job-, Beziehungs- und Persönlichkeitsthemen.

12 Achtsamkeitssessions für Deine innere Balance, mentale Stärke und powervollen Gewohnheiten.

Alle aufgeführten Inhalte vom QBC
Starkes Mindset und starke Resilienz
zeitlich flexibel
Zugang zur Quarterlife-Facebook-Gruppe zum Austausch und Support mit Gleichgesinnten innerhalb 6 Monaten+
EUR 2.650


Lass uns gerne sprechen, wenn Du Deine Investition in Raten zahlen möchtest.
MENTAL COACHING

SCHWERPUNKTE


EMPOWERING
WOMEN


Frauen liegen mir am Herzen. Ich bin selbst eine und kenne die Herausforderungen, mit denen viele von uns kämpfen. Perfektions- und Harmoniestreben, Ja-sagen, es allen Recht machen wollen, sich klein machen, obwohl man so viel zu geben hat....Die Liste ist lang.

Und mich macht es traurig, dass so viele Frauen da draußen denken, sie sind nicht gut genug, dass sie noch besser, schöner, weiter sein müssten. Deshalb spreche ich mit diesem Coaching speziell Frauen an, die eine gewisse Dysbalance in ihrer Weiblichkeit spüren und wieder mehr in Verbindung zu sich selbst und dem „Frau sein“ kommen möchten.
Wir schauen auf Deine persönlichen „Frauenthemen“. Mental und in einfachem Maße auch auf gesundheitliche Themen, wie Deinen Zyklus, denn unsere Hormone haben eine extreme Auswirkung auf unsere Gefühle und Handlungen.

BERUFLICHE
ORIENTIERUNG


Verspürst du Antriebslosigkeit, wenn Du an die Arbeit denkst oder hast Du festgestellt, dass du keine Lust mehr auf Deinen Job hast? Bist du regelmäßig genervt oder gestresst von Kollegen und Regeln, an die Du Dich halten sollst? Hinterfragst Du oft den Sinn Deiner Tätigkeit? Hast du vielleicht sogar schon mit dem Gedanken gespielt, Dir etwas Neues zu suchen?

Wenn Du jetzt überwiegend mit „Ja“ geantwortet hast, dann ist es höchste Zeit für eine Veränderung. Coaching unterstützt Dich dabei, Klarheit zu finden, wo es für Dich hingehen darf, macht Deine Stärken, Ressourcen und Talente sichtbar und stärkt Dich, Deinen eigenen Weg zu finden und zu gehen. Egal, ob es um eine komplette berufliche Neuorientierung geht oder um eine berufliche Weiterbildung.

BEZIEHUNG &
PARTNERSCHAFT


Ob im Familien- oder Freundeskreis, im Berufsleben, mit Kollegen oder Vorgesetzten, in der Liebe oder mit Dir selbst. Immer dann, wenn Menschen aufeinandertreffen und Zeit miteinander verbringen, treffen unterschiedliche Charaktere, Sichtweisen und unbewusste Erwartungen aufeinander.

Es entstehen unterschiedliche Formen von „Beziehungen“, wobei ich die Beziehung mit dir selbst besonders hervorheben möchte. Wie Du mit Dir selbst umgehst, was Du über Dich selbst denkst, hat einen erheblichen Beitrag daran, wie Du zu anderen Menschen bist und welche Art von Beziehungen du führst. Jeder Mensch ist geprägt, von eigenen Erfahrungen, Erziehung der Eltern und dem sozialen Umfeld.
Wenn Du Dich in den verschiedenen Beziehungsformen öfter getriggert fühlst, Du Dich häufiger über Dich selbst ärgerst und kritisierst, Dich klein machst oder unsicher mit Dir selbst/Deinem Umfeld fühlst, dann lade ich Dich herzlich ein, Dir Durch Coaching mehr Selbstbewusstsein, Klarheit, Stärke oder Mut zur Abgrenzung anzueignen.


„Das was Du im Inneren über Dich denkst und fühlst, das strahlst Du nach Außen hin aus, das ziehst Du durch Erfahrungen in Dein Leben“ – Positiv, wie negativ.

Mit der Coaching-Technik „Life is like a mirror“ wende ich das Prinzip der Spiegelung an. Grundlegendes Prinzip dieser Technik: Deine äußere Welt ist ein Spiegelbild Deiner inneren Welt. Dieses Coaching ist optimal, um Deine Themen nachhaltig zu lösen.
Ich leite Dich Durch einen strukturierten Frageprozess und kombiniere gezielte Fragestellungen mit Gefühls- und Körperarbeit. Das bedeutet, wir schauen uns Dein Thema an, blicken auf Deine Emotionen und Gefühle und das Ziel, welches Du mit der Session erreichen möchtest. Durch die Spiegelung erfahren wir Deinen destruktiven Glaubenssatz und Du wirst daraus eine kraftvolle Erkenntnis und Veränderung zu Deinen bisherigen Denkweisen und Handlungen herausziehen.
Während des ganzen Prozesses begleite ich Dich, halte Dir den Raum und lenke Dich durch ganzheitliche Coachingtechniken zu Deiner Lösung. Gemeinsam decken wir Deine blinden Flecken und blockierenden Denkmuster auf. Deine neu gewonnenen Erkenntnisse setzt Du in kraftvolle Gedanken und Verhaltensweisen um und baust Dir dadurch eine nachhaltige mentale Stärke auf.

Auf einen Blick: 1:1 Coaching, 120 Minuten Session, Online via Zoom/Live in München, EUR 180



Mein “Inneres Stärken“ Coaching ist der optimale Snack, um Coaching kennenzulernen. Kurz und knackig, in nur 30 Minuten. Optimal, wenn Du gerade einen positiven Ansporn für das neue oder laufende Jahr brauchst, denn Deine innere Stärke hilft Dir, Dich auf Deine Ziele in den Dir wichtigen Lebensbereichen (z.B. Beruf, Beziehungen, Gesundheit, Freizeit) zu fokussieren.
Mit mehr Klarheit, Motivation und Vorfreude gehst Du am Ende der Session für Dich los. Deine Innere Stärke ist ein Konstrukt aus Deinen persönlichen Zielen und positiven Emotionen. Wenn Du sie im Alltag lebst, dann stehen die Chancen sehr gut, dass Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit und Freude erreichst.

Auf einem Blick: 1:1 Coaching, 30 Minuten Session, Online via Zoom/Live in München, EUR 45



Meine Mentalcoachings sind grundsätzlich für jede Person geeignet, die sich persönlich und mental weiterentwickeln möchte und an ihrer Situation und Denkweise aktiv etwas verändern will.

Ein Coaching eignet sich z.B.
* wenn Du Deine mentale Stärke entwickeln möchtest
* wenn Du resilienter werden möchtest
* wenn Du Dich selbst noch besser kennenlernen möchtest
* wenn Du Dich persönlich weiterentwickeln möchtest
* wenn Du reflektiert bist und Deine Denk- und Handlungsweisen, sowie die von anderen Personen besser verstehen möchtest
* wenn Du spürst, dass Du gerade feststeckst und nicht mehr weiterkommst,
* wenn Du die Orientierung verloren hast und Dir Klarheit wünscht,
* wenn Du vor einer Entscheidung stehst und Du nicht weißt, was die richtige Entscheidung für Dich ist
* wenn Dich immer wieder die gleichen Situationen/Personen triggern und Du dich fragst „warum passiert mir das immer?“
* wenn Du blockierende Themen und alten Schmerz loslassen und Dich heilen möchtest


WORKSHOPS

Ganzheitlicher Zieleworkshop

Im ganzheitlichen Online-Zieleworkshop geht es um Dich und Deine persönlichen Ziele und Visionen für das Jahr. Ich leite Dich durch einen mehrstufigen Prozess, in dem Du Deine Ziele für vier wichtige Lebensbereiche planst. Dabei ist es egal, ob kleine oder große Ziele.
Durch die außergewöhnliche Kombination, mit Coaching, Meditation und Kunst, werden alle Sinnesbereiche und Dein Unterbewusstsein eingebunden. Im Anschluss kreierst Du Dein Visionboard auf einer Leinwand mit Pinsel, Farbe und Bildern.
Nach dem Workshop gehst Du mit mehr Klarheit, Motivation und Fokus für Dich und Deine Ziele los.

ABLAUF
1. Innere Stärke Coaching

1:1, via Zoom
Dauer: ca. 20 Minuten
Wenige Tage vor dem Workshop

2. Zieleworkshop

Ziele- und Gruppencoaching
Dein positiver Glaubenssatz
Tiefenmeditation
Kreation Zielebild, auf einer Leinwand, mit Pinsel, Farbe und persönlichen Bildern
max. 8 Teilnehmer

3. Follow Up Gespräch

Review deiner Zielerreichung
Ggf. neue Impulse
EUR 180



WEITERE
MINI
WORKSHOPS


POSITIV MIND

Die Kraft von positivem Denken beeinflusst erheblich unsere Stimmung, Emotionen, Gedanken und Handlungen. Leider versinken wir Menschen oft unbewusst im Mangeldenken und stoßen damit negative Gedankenschleifen an, die uns herunterziehen und klein machen. Mit einfachen mentalen Hacks und einem Grundverständnis, wie Du und Deine Gedanken funktionieren, kannst Du selbst in kurzer Zeit einiges positiv verändern. Lerne in diesem Mini-Workshop, wie Gedanken überhaupt entstehen und erfahre, welche Auswirkungen positive, als auch negative Gedanken auf Dich und Deine Stimmung haben. Lerne sieben Tipps und Übungen kennen, wie Du nachhaltig mehr Positivität in Dein Leben bringst.

Online- Workshop am Abend. Einmal im Monat.
Termine findest Du HIER
„Pay-how-much-you-feel-like“
Dauer, ca. 1,5 h

CALM YOUR MIND

Du hast 1000 Gedanken in Deinem Kopf und kommst nur schwer zur Ruhe? Dein Kopf läuft am laufenden Band, weil du ständig irgendetwas zu tun hast? Wenn Du ehrlich bist, wünschst Du Dir mehr innere Ruhe, Balance im Kopf und Ausgeglichenheit für Deinen Alltag?
Im Calm-your-Mind Workshop erfährst Du, wie Du „Babbl-Babsis“ und „Müssen-Marties“ in Deinem Kopf in Balance bringst. Ein interaktiver Workshop, mit einem Mix aus mentalem Basiswissen, persönlichem Alltagsscan á la „Was bringt Dich wirklich aus der Balance?“ und kraftvollen Alltagstools, die Dich und Deinen Verstand zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit bringen. Am Ende des Workshops hast Du neue Erkenntnisse über Dich und kannst Deinen persönlichen „Inner-Balance-Plan“ kreieren.

Online- Workshop am Abend. Einmal im Monat.
Termine findest Du HIER
Kosten EUR 45
Dauer, ca. 1,5 h

So findest Du zu mir

Heart to Soul - Quarterlife Coaching


    Romina Hart

    +49 160 913 96373

    mail@hearttosoul.de

     Küfnerstrasse 8,  81927 München

    www.hearttosoul-coaching.de



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